银屑病关节炎（Psoriatic arthritis, PsA），一个常见的疾病，不仅影响着皮肤，同时也会侵犯到关节。这种类型的银屑病可以导致手、脚、膝盖和脊柱等部位的关节疼痛和肿胀。除了现有的药品治疗外，运动也被证明是一种对于改善银屑病关节炎症状和促进患者康复很有益的方式。其中，八段锦是一种被推荐的有氧锻炼方法，尤其适合于关节炎的改善。

什么是八段锦？

八段锦是由古代的中国武术家张宗禹所创造并正式定名的练功法。在中文中“八段”指的是八个动作扭曲身体，而“锦”则表示形体优美和富有韵律感。八段锦主要强调缓慢自然的动作，通过一个流畅、平稳的运动序列来提高身体的柔韧度和内核力量，同时强化内部呼吸和血液循环，从而减轻疾病的症状。

八段锦有哪些动作？

八段锦中的运动经常被描述为一个集合了许多不同身体姿势的序列，它们需要心灵专注和集中力量。以下是排名不分先后的八个锦段：

1.拉弓射雕

2.拱揉肩背

3.二重娃娃起拳

4.穿针引线

5.左右开弓似射雕

6.擦拳磨掌

7.转腰照背

8.倒挂金钩

这八个动作包括了多种身体部位的运动，其中有一些需要深入捏揉肌肉来达到伸展和放松的目的，还有一些需要涉及到足部和手部的连续移动。长春博润银屑病医院指出，

为什么八段锦有益于银屑病关节炎的改善？

八段锦可以对改善关节活动性和缓解银屑病关节炎疼痛的症状产生正面作用。尤其是在关节炎患者因为长期久坐或床上休息而导致身体变得僵硬不定时运动的情况下，多次重复八段锦中的运动可以逐渐拉伸肌肉和关节。这将有助于患者逐渐增加他们活动的范围并帮助缓解疼痛。

另外，银屑病关节炎患者通常因为持续的疼痛和受损的关节而在运动上感到抵触。但通过八段锦使运动深入到身体的内部，可以真正帮助患者改进他们的内部循环系统和呼吸能力，并降低他们对长期慢性疾病的恐惧感。

需要注意的是，参与练习之前，一定要请教医生或是训练师，并根据情况制定一个适合的锻炼计划和节奏。

结论

八段锦是一种实用易学的运动，不仅可以帮助银屑病关节炎患者减轻疼痛和改进关节活动，还可以增加我们在关节炎方面的舒适度和自信心。通过八段锦集中身体的内部力量和水平的呼吸技巧，患者可以优雅地进行身体运动并从中获得极大的健康益处。